czwartek, 21 lutego 2019

J.B. Rives - "Dieta IF. Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16"


Autor: J.B. Rives
Tytuł: Dieta IF. Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16
Wydawnictwo: Feeria
Data wydania: 16 stycznia 2019
Liczba stron: 167
Ocena: 6/10

Opis:

Rewolucyjna metoda odchudzania, kompatybilna z innymi dietami
Intermittent Fasting to idealny sposób na utratę wagi bez względu na to, jaki tryb życia prowadzisz i co ląduje na twoim talerzu 
Właśnie dokonałeś przełomowego wyboru – sięgnąłeś po książkę o IF, metodzie odżywiania, której podstawą jest post przerywany. Dzięki przeplataniu faz jedzenia i niejedzenia wreszcie zrzucisz zbędne kilogramy. Jak to możliwe? Posty są wpisane w nasz metabolizm. W stanie naturalnym nie tyjemy! Wystarczy posłużyć się tą wiedzą, by odzyskać zgrabną sylwetkę.
Z książki dowiesz się między innymi:
o przyczynach tycia;
o najnowszych odkryciach na temat krótkotrwałego postu;
o tym, jak zwiększyć stężenie hormonów spalających tłuszcz;
o niewiarygodnych korzyściach diety IF dla zdrowia;
o tym, jak wdrożyć IF, by cieszyć się dobrym samopoczuciem.
Większość diet jest obliczona na szybki, ale krótkotrwały efekt. IF to program zmiany podejścia do odżywiania. Zapomnij o liczeniu kalorii i wylewaniu siódmych potów na siłowni. Skłoń organizm do czerpania energii ze swoich rezerw tłuszczowych. Czy jest coś prostszego niż patrzenie co jakiś czas na zegarek po to, by schudnąć?



Recenzja:

  Ostatnio w moim życiu zaszły żywieniowe zmiany. Poza wprowadzoną dietą, staram bardziej świadomie dokonywać wyborów kupowanych produktów i kontrolować co i jak jem. Bardzo chętnie sięgam więc po książki, które nieco rozjaśnią moją niewiedzę, więc w moje ręce wpadła Dieta IF.

Ogólnie koncepcja diety jest bardzo ciekawa. Sama czytałam też, że warto czasem organizmowi zrobić mniejszy czy większy post, ale w sumie chyba nigdy nie próbowałam. Moje żywienie polega teraz na posiłkach co trzy godziny z odpowiednia kalorycznością, więc według książki wychodzi na to, że moje okno żywieniowe trwa 12 godzin. Jednak nie wykluczam, że może kiedyś uda mi się przetestować tę właśnie dietę i zmniejszyć moje okno żywieniowe, bo jestem bardzo jej ciekawa.

Całość napisana jest bardzo przystępnym językiem, aby każdy zainteresowany zrozumiał wszystko doskonale. Cieszę się, że na początku, zostało zamieszczone ostrzeżenie, że jest to dieta dla osób zdrowych i pełnoletnich, a także, że sam autor nie jest ani lekarzem, ani dietetykiem i opisuje swoje doświadczenia. Z drugiej strony jestem ciekawa, jak zapatruje się na to jakiś dietetyk, więc chyba będę musiała poszperać.

Autor przedstawia zasady funkcjonowania diety IF, a także opowiada czytelnikowi o swoich wcześniejszych przejściach z dietami. W książce znajduje się także sporo interesujących faktów na temat odżywiania. Tak na prawdę książka jest do przeczytania na jeden raz, jednak zostawia spore pole do przemyślenia całej sprawy, a także zachęca do dalszego czytania na temat tej diety.

Kluczem do sukcesu, jest dobre poznanie swojego organizmu, co mu odpowiada a co jest dla niego szkodliwe. Należy pamiętać, aby działać w zgodzie ze sobą, a nie podążać ślepo za tym co mówią i piszą. Jestem zwolenniczką tego, aby zawsze przeanalizować to, co dobrego jest w danej diecie, a co złego i wybrać te pozytywne aspekty. Wiem, że może wtedy nie będzie tak efektywnie, natomiast będzie na pewno zdrowiej.

Jeśli więc szukacie ciekawej alternatywy dla diety, to jak najbardziej polecam zapoznać się z tą koncepcją no i z tą pozycją. Pamiętajcie, że zanim zabierzecie się za diety, poczytajcie trochę, a nie tak na głęboką wodę. Również polecam tę książę tym, którzy może nie chcą przejść na dietę, ale może mają ochotę dowiedzieć się kilku ciekawych informacji na temat odżywiania i naszego organizmu.

Z książkowymi pozdrowieniami,
Klaudia.

6 komentarzy:

  1. W sumie to jest idealny moment aby zapoznać się z tą pozycją. Lada moment wiosna, i wszystkie babeczki będą chciały schudnąć kilka kg.aby na plaży zrobić szum😄 co tu dużo mówić, sama zabieram się za zdrowe odżywianie już od początku roku. Przyznam się, że nigdy przenigdy nie słyszałam o tej metodzie. I tak się zastanawiam, może by spróbować? Przez jakiś czas byłam na diecie Pani Chodakowskiej, posiłki co 3h. I o ile się tego trzymałam i ćwiczyłam to było nieźle😆 naprawdę czuję się zaintrygowała! Trochę niepokoi mnie fakt, że autor nie jest lekarzem/ dietetykiem, ale może inne spojrzenie i podejście do tematu odżywiania wywoła mega przewrót i zmiany. Chętnie dowiem się czegoś więcej o tej metodzie.

    OdpowiedzUsuń
  2. Oj to absolutnie nie jest pozycja książkowa dla mnie! Jem co chcę i kiedy chcę a i tak by parę kilo do przodu nie zaszkodziło. Życzę powodzenia wszystkim odchudzaczkom! Ja bym wymiękła!

    OdpowiedzUsuń
  3. Wiosna zrzucanie cieplejszych ubrań a także zbędnych kilogramów. Przydało się parę kg zrzucić i polepszyć samopoczucie. Tylko jakoś nie mam samozaparcia żeby utrzymać diętę i nie podkradać słodyczy. Książka J.B. Rives może być dobrym przykładem i pozna swój organizm.

    OdpowiedzUsuń
  4. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja jakoś nigdy nie mogłam zebrać się zacząć stosować dietę zgodnie z książkami. Po prostu chyba nie miałam na to zbyt dużo czasu. Jednak jak stosuję catering dietetyczny https://www.lightbox.pl/torun to już jestem pewna, co zresztą widzę po sobie jak kilogramy lecą w dół. W sumie o to mi chodziło dlatego nadal będę kontynuowała stosowanie diety pudełkowej.

    OdpowiedzUsuń
  6. Czy zastosowałaś się do rad zawartych w książce? Jak efekty?

    OdpowiedzUsuń